ぎっくり腰と言えば急に動いた時や油断した時に可動域を超えて捻ってしまった場合になります。
ぎっくり腰の応急処置
痛みが強い動作は無理に行わない
楽な姿勢を取りながら、可能な範囲で少しずつ身体を動かす
冷却や温めは、症状や心地よさに合わせて選ぶ
コルセットは必要に応じて一時的に使用する
ぎっくり腰は、痛みが落ち着いても身体の動かしにくさが残る場合があります。ゆず接骨院では、痛みの状態を確認したうえで、腹圧・股関節の動き・姿勢などを評価し、日常生活で腰に負担をかけにくい身体の使い方や運動方法をお伝えしています。
ぎっくり腰を繰り返さないために大切なことぎっくり腰は、痛みが落ち着いた後も、腰や股関節の動かしにくさ、筋力や身体の使い方の問題が残っている場合があります。
ただし、ぎっくり腰の原因は一つではなく、姿勢や筋力だけで決まるものではありません。
ゆず接骨院では、痛みの状態に加え、腹圧（お腹の力の入れ方）、股関節の動き、臀部の筋肉の働き、立ち上がりや前かがみなどの動作を確認します。
その結果をもとに、一人ひとりに合った運動や日常生活での身体の使い方をお伝えしています。痛みが落ち着いた後も、必要に応じて身体の状態を確認し、無理のない範囲で運動を続けることが大切です。
そのカルシウムを使い手を動かしたり足を動かしたりします。
カルシウムを保管していた袋はぎっくり腰など怪我をした時、袋が破れてカルシウムを使い周りの筋肉や関節を固めて動かしすぎないよう固定します。
冷やして炎症が落ち着いてくるとある程度痛みは沈静してきますが、カルシウムが固定してしまった筋肉や関節の硬さは完全には取りきれません。
放置するとカルシウムによる筋肉の硬さにより以前より可動域が狭くなっていますのでぎっくり腰が再発しやすく注意が必要です。
上記のような事からぎっくり腰の後にメンテナンスが大事になります。
ぎっくり腰はどんな動作で起こる？
ぎっくり腰は、重い物を持ち上げたときだけでなく、立ち上がる、前かがみになる、身体をひねるなど、日常のさまざまな動作をきっかけに起こることがあります。
ただし、痛みが出た動作だけで、どの筋肉や関節に問題があるのかを判断することはできません。ゆず接骨院では、痛みが出た状況や症状を確認し、無理のない範囲で腰や股関節の動き、身体の使い方などを評価します。
特に、前かがみや立ち上がりで腰に負担が集中している場合には、股関節の動きや腹圧の使い方なども確認し、一人ひとりの状態に合わせた施術や運動指導を行っています。
ぎっくり腰の治療方法
ぎっくり腰の施術では、まず痛みが出た状況や症状、身体の状態を確認します。
ゆず接骨院では、痛みの強い時期は無理な動きを避けながら、一人ひとりの状態に合わせて施術を行います。
痛みが落ち着いてきた段階では、腹圧・股関節の動き・臀部の筋肉の働きなども確認し、必要に応じて運動指導や自宅でできるセルフケアをお伝えしています。
富士市でぎっくり腰でお困りの方は、ゆず接骨院へお越し下さい。
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