「運動すると膝の下が痛いと言う」
「部活が終わると膝を気にしている」
「成長痛だと思って、このままスポーツを続けても大丈夫？」
成長期のお子さんが膝の痛みを訴えると、保護者の方も「休ませたほうがいいのか」「少しくらいなら練習してもいいのか」と迷うことがあると思います。
小学生から中学生くらいのスポーツをしているお子さんにみられる膝の痛みの一つに、**オスグッド・シュラッター病（オスグッド）**があります。
特にサッカー、バスケットボール、バレーボールなど、走る・ジャンプする・蹴るといった動作を繰り返すスポーツでは、膝に負担がかかりやすくなります。
今回は、富士市でスポーツを頑張るお子さんを持つ保護者の方に向けて、オスグッドとはどのようなものなのか、運動を休む目安や家庭で確認しておきたいポイントについて分かりやすくご紹介します。
オスグッドとは？
オスグッドは、成長期にみられる膝のスポーツ障害の一つです。
膝のお皿の少し下には、太ももの前側の筋肉からつながる部分があります。
成長期は骨が大きく成長する時期です。その一方で、筋肉の柔軟性とのバランスが変化することがあります。
その状態で、
・ダッシュを繰り返す
・ジャンプや着地を繰り返す
・ボールを強く蹴る
・膝の曲げ伸ばしを何度も行う
といった動作が続くと、膝のお皿の下に繰り返し負担がかかり、痛みにつながることがあります。
「成長期だから膝が痛い」とすべてを成長痛として考えるのではなく、どこが痛いのか、どのような動きで痛むのかを確認することが大切です。
親が見ておきたいポイント
お子さんは「試合に出たい」「練習を休みたくない」という気持ちから、痛みがあっても我慢してしまうことがあります。
そのため、本人の「大丈夫」という言葉だけでなく、普段の動きも見てあげてください。
例えば、
・膝のお皿の下を押すと痛がる
・膝のお皿の下が腫れている、出っ張ってきた
・運動後に膝を気にしている
・走ると痛がる
・ジャンプや着地で痛がる
・深くしゃがむと痛がる
・階段の上り下りで痛がる
・痛みを避けるような走り方や歩き方をしている
などは、身体に負担がかかっているサインの可能性があります。
特に、いつもと違う歩き方をしていたり、痛いほうの足をかばっていたりする場合は、無理に練習を続けないことも大切です。
オスグッドでスポーツを休む目安は？
「少しくらい痛くても練習していいですか？」
保護者の方が特に迷いやすいところだと思います。
痛みの程度や状態には個人差があるため、「○日休めば大丈夫」と一律に決めることはできません。
ただし、
・走るだけでも痛い
・ジャンプや着地で痛みが強くなる
・痛みをかばってフォームが変わっている
・普段の歩行や階段でも痛い
・腫れや熱っぽさがある
・休んでも痛みが続いている
このような場合は、無理にスポーツを続けず、一度運動量を落としたり休んだりすることを考えましょう。
痛みを我慢しながら同じ練習を続けると、膝への負担が繰り返されることがあります。
「試合が近いから」「レギュラーから外れたくないから」と無理をするのではなく、今どの動作ならできるのか、どの動作で痛みが出るのかを確認しながら判断することが大切です。
膝だけではなく身体の使い方も確認します
オスグッドが疑われる膝の痛みでは、痛む場所だけではなく、スポーツ中の身体の使い方にも目を向けることがあります。
例えば、
・足首がうまく動いているか
・膝が内側に入りすぎていないか
・股関節を使えているか
・着地するときの姿勢はどうか
・反り腰など姿勢の特徴がないか
・左右で身体の使い方に違いがないか
などです。
足首や股関節が十分に使えていない場合、その分を膝の動きで補おうとすることも考えられます。
また、ジャンプの着地やスクワットのような動作で膝が内側に入りやすいなど、本人が気づいていない身体の使い方がみられることもあります。
ゆず接骨院では、膝の状態だけを見るのではなく、足元・姿勢・股関節・身体全体の動きなども確認しながら、お子さんの状態に合わせて対応しています。
家庭で無理に運動をさせないことも大切です
膝が痛いと、「筋肉が硬いからストレッチをたくさんやったほうがいい」と考えることもあるかもしれません。
しかし、痛みが強い状態で無理に膝を曲げたり、強いストレッチをしたりすることが適しているとは限りません。
まずは痛みが出る動きを確認し、負担の大きい運動を無理に繰り返さないことが大切です。
運動後に痛みや熱っぽさがある場合には、患部を冷やすことが選択肢になる場合もあります。
身体の状態によって必要な運動は異なるため、ゆず接骨院ではご家庭でも続けやすい運動や身体の使い方について、お子さんの状態を確認したうえでお伝えしています。
「成長痛だから」と決めつけずに身体を見てあげましょう
成長期のお子さんの膝の痛みには、オスグッドをはじめ、さまざまな原因が考えられます。
大切なのは、
「成長期だから仕方ない」
「本人が大丈夫と言っているから大丈夫」
と決めつけず、痛む場所や動作、歩き方などを見てあげることです。
特にスポーツを頑張っているお子さんほど、練習を休みたくない気持ちから痛みを我慢してしまうことがあります。
お問い合わせ
富士市のゆず接骨院では、スポーツ中の膝の痛みや成長期のお子さんの身体についてのご相談を受け付けています。
膝だけでなく、足元や姿勢、股関節の動き、スポーツ中の身体の使い方なども確認し、お子さんの状態に合わせて施術やご家庭でできる運動についてお伝えしています。
「練習を続けていいのか迷っている」
「膝を痛がっているけれど、どこに相談したらいいか分からない」
「スポーツ中の身体の使い方も見てほしい」
といった場合も、お気軽にご相談ください。
