出産後、「腰が痛くなった」「抱っこをすると腰がつらい」「骨盤がグラグラする感じがする」と感じる方は少なくありません。
産後はホルモンの影響で骨盤まわりの靱帯がゆるみやすい時期です。また、抱っこや授乳、おむつ替えなどで前かがみの姿勢が増え、腰や背中への負担が大きくなることがあります
しかし、腰への負担は骨盤だけが原因とは限りません。
当院では骨盤だけを見るのではなく、立ち方や座り方、歩き方、姿勢、呼吸の状態なども確認しながら、身体全体のバランスをみていきます。
例えば、抱っこの時に反り腰になっていたり、お腹に力が入りにくくなっていると、腰だけに負担が集中することがあります。
腹式呼吸を使いやすくすることや、お腹まわりの筋肉を無理なく使えるようにすることも、身体への負担を減らすためのポイントの一つです。
また、左右どちらかで抱っこを続ける癖や、片足に体重をかける立ち方も身体のバランスに影響することがあります。
ご自宅では、
・長時間同じ姿勢を続けない
・抱っこの前に深呼吸をする
・椅子に座る時は深く腰掛ける
・痛みを我慢しすぎない
といったことも意識してみましょう
産後の身体は一人ひとり状態が異なります。
当院では、お身体の状態を確認しながら、その方に合わせた施術やセルフケアをご提案しています。
お問い合わせ
産後の腰痛や姿勢が気になる方は、お気軽にゆず接骨院へご相談ください。
お身体の状態を確認し、一人ひとりに合わせた施術やセルフケアをご提案いたします。